Die besten Trainingsübungen für einen starken Körper im Kraftsport, erklärt von YSPT Personal Trainer Yusuf Shafiq.
Im Kraftsport geht es darum, den Körper fit und gesund zu halten. Dafür ist es wichtig, Trainingsübungen richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper gezielt zu trainieren. In den nachstehenden Blogbeiträgen erfährst du, welche Übungen am effektivsten für Bauch, Beine, Po, Rücken und Brust sind und wie du sie richtig ausführst.
Die Übung zum stärken von Beinmuskulatur, Gesäß und für die Rehabilitation von Hüfte und Knie. Split Squats sind gut geeignet, um Muskulatur für den Quadrizeps
Erfahre hier alles über die effektive Übung Back Extensions und wie du sie in dein Training integrieren kannst. Eine stabile und kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur
Bauch, Beine, Po: Eine der effektivsten Trainingsübungen für den Bauch, die Beine und den Po ist die Kniebeuge. Stelle dich aufrecht hin, öffne die Beine etwas mehr als schulterbreit und senke dein Gesäß langsam nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehenspitzen hinausragen. Diese und viele weitere Übungen für Bauch, Beine & Po erkläre ich dir hier in meinem Blog. Meine Empfehlung: Split Squats für eine bessere Mobilität.
Rücken: Eine der effektivsten Trainingsübungen für einen starken Rücken ist das Kreuzheben. Stelle dich mit geradem Rücken und leicht gebeugten Knien vor die Langhantel, greife sie mit beiden Händen und hebe sie langsam an, bis sie vor deinem Körper schwebt. Senke die Hantel langsam wieder ab, bis sie den Boden berührt. Weitere Übungen zur Stärkung deiner Rückenmuskulatur findest du in meinen Beiträgen.
Brust: Eine der effektivsten Trainingsübungen für die Brust ist das Bankdrücken. Lege dich auf eine Hantelbank und greife die Langhantel mit beiden Händen. Hebe die Hantel langsam an und senke sie langsam wieder ab, bis sie knapp über deiner Brust schwebt. Drücke die Hantel langsam nach oben und senke sie wieder ab. Weitere Kraftsportübungen für die Brust findest du in meinem Blog. Entdecke dort weitere effektive Trainingsübungen.
Richtig ausgeführte Trainingsübungen im Kraftsport sind der Schlüssel zu einem starken und gesunden Körper. Indem du gezielt Bauch, Beine, Po, Rücken und Brust trainierst, kannst du deine Kraft und Ausdauer steigern und Verletzungen vermeiden. Achte darauf, die Übungen korrekt auszuführen und steigere dich allmählich. Mit Geduld und Ausdauer wirst du Fortschritte erzielen und deine Ziele im Kraftsport erreichen.
